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家長專欄
成都復讀去機構還是學校:2023高考心理調節十大技巧,好心態勝過一切!
發布時間:2023-06-05

 1臨近高考如何減壓

  1、按摩

  人在面臨非常大的壓力的時候,身體會不自覺的比較僵硬,這個時候可以選擇自己進行一些簡單的按摩。比如做做眼保健操,調整呼吸,拉伸運動,輕揉太陽穴等。當然也可以選擇自己的朋友,或者說父母長輩來幫助按摩。

  2、充足睡眠

  在考前的最后沖刺階段,最主要的一個保障就是睡眠。只有充足的睡眠,學習起來才能事半功倍,尤其是不能在臨近高考的最近幾天熬夜學習,就對自己的一個精力及心態都會產生非常巨大的影響。

  3、飲食

  飲食在一定程度上可以起到減壓的作用。在一日三餐里,搭配適當的牛奶,香蕉,番茄可以有效的緩解壓力。

  2高考前如何緩解壓力

  學生可以去吃一些美食來降低自己的焦慮感。例如甜品、蔬菜或是水果。不僅對身體內在調節有幫助,而且水果蔬菜還對學生的身體有幫助。

  有些水果蔬菜還對學生的大腦有很大的幫助,例如香蕉、蘋果、菠菜、西藍花等等,都是家長可以在高考前給考生準備,讓學生們在高考的時候保持好狀態。

  另外學生減壓還可以和家人或朋友多多溝通,把自己內心的顧慮對他們訴說,這樣也是很有效果的減壓放松心情的方法。

  如果壓力真的很大,無從發泄,也可以去看一下心理醫生,讓醫生從專業的角度幫助學生放松心情。



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