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家長專欄
成都高考復讀補習:高考前如何舒緩心情,合理飲食
發布時間:2023-06-02

關于減壓

  問:臨考前特別緊張,該怎樣給自己減壓?

  心理專家:可以在學習中的間隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等??忌诳记懊咳者M行體育鍛煉是必不可少的,從考生的實際情況看,考生晚鍛煉比早鍛煉好。

  有意識地轉移注意力也是減輕心理壓力的有效途徑。放學后泡泡熱水澡、與朋友聊天等都是宣泄自己壓抑情緒的好方法。此外,還可以進行左右腦思維的自主轉移,考生可將文理科交叉學習,可以讓左右大腦輪流活動,這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度,也可提高學習效率。

關于飲食

  問:孩子參加考試會很累,應該多吃菜、少吃飯,這樣做對嗎?

營養專家:

  考試期間,學生消耗大,需要科學合理安排飲食??荚嚻陂g,要保證優質蛋白質的供給。因為蛋白質不足容易導致人體疲勞,考試期間蛋類、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少。此外,還要保證攝入充足的維生素和無機鹽。當人處在緊張狀態時,維生素C的消耗會增加。新鮮蔬果是維生素和無機鹽的良好來源。



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