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家長專欄
成都語文家教補習:給高三同學的一封信丨尋找高考穩定發揮的金鑰匙
發布時間:2022-08-31

同學們:   一般考生在高考時,只能發揮自己水平的八九成,能正常發揮相對于別人來說已經是超常發揮了。那么,我們如何才能做到正常甚至是超常發揮呢?   經過大量的模擬訓練,就進入了5月的下旬,這時,要充分利用模擬考試,努力培養并加強考感,訓練自己科學地審題,建立正確的做題程序,特別養成規范答題的良好習慣?;仡^仔細看看前兩個月的卷子,反思、整理思路,查找更好的方法,使知識橫縱聯系起來,并堅持定時訓練,更重要的是回歸課本,把基礎知識點等再鞏固一遍。用心做到以上幾點,就能助你高考正常發揮。 要正常發揮,從心理上我們要做到:  一、膽大:俗話說:自卑生灰心,灰心生失望,失望生動搖,動搖生失敗。很多同學擔心自己會失敗,這是一種習慣性思維,如果擁有了自信,換種思路你就會發現,成功和失敗的機會是均等的。如果你心理的天平偏向失敗,壓力也就隨之加大,應有的成績會因此而打“折扣”;如果在拼搏中憧憬成功,就會增添向命運挑戰的勇氣和力量。   二、心靜:心理學研究認為:在人類的心理狀態里存在著“不知者強”與“老成者弱”和現象。也就是說,如果目的之外的其他因素占據了內心,會使自己的實力發揮受到限制。當一個人處于消極淡漠情緒中,內心的潛力就會處于抑制狀態;相反,如果你在遇到外界壓力時,能從積極的角度去對待,排除或控制那些使你憂慮、煩躁的信息刺激,沉穩冷靜應考,就能夠發揮“正?!?,而不至于出現事后懊惱的結局。   三、低期望:大多數考生在考試之前對自己的未來懷有美好的憧憬。特別是那些學習上的佼佼者,更是對名牌學校和理想專業充滿了向往。為了達到既定目標,他們心里往往有一個高考的最低分數線。這條分數線在考生心里成為一條時隱時現的“橋”。當試卷答得順暢時,那座“橋”頓時在考生心里化作一道美麗的“彩虹”;當答卷出現“阻塞”時,特別是首考科目,考生心理的那座“橋”極易瞬時“崩塌”。所以,適當降低對自己的要求,就等于在分值上增添了無形的砝碼,就能為取得理想的考試成績奠定了良好的心理基礎。   廈門一中校長、特級教師任勇以他多年指導迎考的經驗和體會,從5個方面給考生提供復習智囊,也算是考場正常發揮的“三十六計”:   ◆考前動力  第1計:挖掘潛能。不管你現在情況怎樣,你都要相信自己還有巨大的潛能。從現在到高考進步50名的大有人在,進步80名的也有可能。   第2計:堅定意志。高考其實是看誰堅持到最后,誰就笑到最后??忌鷳σ愿爸y而進,戰勝惰性提升意志。   第3計:調好心態。心態決定成敗,高考不僅是知識和智力的競爭,更是心理的競爭??忌鷳Ω淖冏罱牟涣夹膽B。   第4計:把握自我。復習時緊跟老師踏踏實實地復習沒有錯,但也要有自我意識:“我”如何適應老師的要求,如何根據自己的特點搞好最后階段的復習,如何在“合奏”的前提下靈活處理“獨奏”。   第5計:戰勝自我。面對迎考復習的艱辛,面對解題的繁難,面對競爭的壓力,面對多變的情緒,只有“戰勝自我”,才能海闊天空。   ◆臨考前復習  第6計:每日做題。每日做些題目,讓自己保持對問題的敏感,形成模式識別能力。當然,做題的數量不能多,難度不宜大。   第7計:一次成功。面對一道題(最好選擇陌生的中檔題)用心去做,看看能否一下子就理出思緒,一做就成功。一份試卷,若不能一次成功地解決幾道題,就往往會因考試時間不夠而造成“隱性失分”。   第8計:講求規范。建議考生找幾道有評分標準的考題,認真做完,再對照評分標準,看看答題是否嚴密、規范、恰到好處。   第9計:回到基礎。一般說來,考前不宜攻難題,既沒有這么多的時間,也沒必要。要回到基礎,把基礎打扎實,在考試時才能做到“基礎分一分不丟”。   第10計:限時訓練??梢哉乙唤M題(比如10道選擇題),爭取限定一個時間完成;也可以找1道大題,限時完成。這主要是創設一種考試情境,檢驗自己在緊張狀態下的思維水平。   第11計:激活思維??梢哉乙恍╊},只想思路:第一步做什么,第二步做什么……(不必具體詳解)再對照解答,檢驗自己的思路。這樣做,有利于在短時間里獲得更多的解題方向。   第12計:勤于總結。應當把每一次練習當成鞏固知識、訓練技能的一次機會。題是做不完的,關鍵在于打好基礎,勤于總結,尋找規律,一通百通。   ◆預防考試焦慮  第13計:適度平靜。平時個性張揚的學生,在張揚的前提下,可稍微平靜一些;平時內向的學生,在平靜中可略張揚一些。一定壓力下的平靜是高考超水平發揮的必要條件。   第14計:適度自信。大考臨近,我常對考生說:“這里必須拒絕一切猶豫,這里任何怯弱都無濟于事?!弊孕?,是成功的起點;失去信心,必然導致失敗。   第15計:適度動機。動機過強和動機過弱,都不利于考試;適度動機,效率最高。期望值過高,容易導致考生緊張、憂郁、恐懼等情緒,進而造成考試的失敗。   第16計:適度運動。希望同學們能根據自己的情況,適度運動運動,可以緩解緊張的神經,提高學習效率,保證考試時有一個健康的身體和清醒的頭腦。   第17計:適度交流。同齡人一起迎考,大家的情況都差不多,適度交流、溝通感情十分重要。同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然,考前時間寶貴,切不可“長談”。除了和同學交流外,還可與家長、親友交流。   第18計:充分準備。認真做好考前的復習和準備工作,注重知識的掌握和技能的訓練,做到胸有成竹,心中不慌。   第19計:處變不驚。訓練自己在面對變化的問題或困難時,能冷靜地分析、判斷,采取科學的應對措施。比如,面對試題的難易,要有“人難我難,我不怕難;人易我易,我不大意”的心態。   第20計:防止過勞??荚嚺R近,切忌搞疲勞戰術,過度疲勞容易引起心理上的不適,不利于考試時發揮出應有的水平。   ◆消除考試焦慮  第21計:矯正擔憂??忌褤鷳n逐一列出,會發現這些擔憂往往具有夸大、縮小和不現實等錯誤,如認為自己不行、過分夸大缺點、看不到優點等。要學會正確辨析,對擔憂做出合理、積極的分析,以良好的心態參加考試。   第22計:自我暗示。利用暗示語句的強化作用,進行心理調節。暗示語要具體、簡短和肯定。比如“我早就準備好了,就等這一天了!”這樣可以讓大腦形成一個興奮中心,抑制緊張情緒。   第23計:轉移焦點??记敖裹c都集中在高考上,可以適當轉移到與高考無關的事情上。如,欣賞音樂、散步、與人交談,也可以做深呼吸或大聲唱歌、朗誦等。   第24計:系統脫敏。運用這種心理訓練,直到在最令自己緊張的情景中也能鎮定自若。   第25計:做操練習。做廣播操或其他簡易運動,讓肌肉放松,可以緩解身心疲勞,抑制緊張焦慮程度。   第26計:科學補氧。通過口服補氧類保健品或到氧吧補氧,使腦細胞和機體得到充足的氧供應。當然,這要在醫生的指導下進行。   ◆科學應考  第27計:填寫信息,穩定情緒。試卷一發下來,立即忙于答題是不科學的,應先填寫信息,如在答題卡上涂清“試卷類型”,寫清姓名和準考證號碼等,這樣做是考試的要求,更是一劑穩定情緒的“良藥”。   第28計:總覽全卷,區別難易。打開試卷,看看哪些是基礎題,哪些是中檔題,哪些是難題或壓軸題,按先易后難的原則,確定解題順序,逐題解答。力爭做到“巧做低檔題,全部做對;穩做中檔題,一分不浪費;盡力沖擊高檔題,做錯也無悔?!?   第29計:認真審題,靈活答題。審題要做到:一不漏掉題,二不看錯題,三要審準題,四要看全題目的條件和結論。   第30計:過程清晰,穩中求快。一要書寫清晰,速度略快;二要一次成功;三要提高答題速度;四要科學使用草稿紙;五要力求準確,防止欲速不達。   第31計:心理狀態,注意調節??荚囍?,要克服滿不在乎的自負心理,要拋棄“在此一舉”的負重心理,要克服畏首畏尾的膽怯心理。   第32計:盡量多做,每分必爭。高考評分,理科是按步驟、按知識點給分;文科是按要點給分??忌诖痤}時,要會多少答多少,哪怕是一條輔助線,一個符號,一小段文字,都可寫上,沒有把握的也要敢于寫,千萬不要將不能完全做出或答案算不出的題放棄不做。   第33計:抓住“題眼”,構建“橋梁”。一般難題都有個關鍵點(稱之為“題眼”),抓住了“題眼”,問題就易于解決。此外,還要利用相關的知識、規律、信息進行多方聯系,構建“橋梁”,找出問題的內在聯系,從而構思解題方案,準確、快捷地解決問題。   第34計:遇到易題,格外小心。易題,容易使人輕視,不注意題目的細微變化,不費思索順手寫來,可能鑄成大錯。所以有“容易題,容易錯”的說法。要知道,題目對你容易,對別人也容易。   第35計:思路暫塞,學會變通??荚嚂r,熟知的知識、方法突然想不起來,這時要學會變通。一是換個角度或思路,從與題目有關的項目開始回想;二是利用本卷中其他題目中的信息;三是暫時放棄,換另一道題做,等情緒穩定、思路清晰時,再回過頭來做,可能有意外的收獲。   第36計:注意檢查,減少失誤。爭取有一定的時間檢查答卷,主要是檢查題目是否遺漏,是否弄錯了題意,是否抄錯了什么,盡量減少失誤。對一些“疑似”答案,尤其要注意檢查——檢查思路,檢查步驟,檢查結果,檢查試題要求等。


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